Verilerin ardından Van Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Remzi Sarıkaya, özellikle hipertansiyon, diyabet ve kalp-damar hastalıklarına karşı erken önlem alınmasının önemine dikkat çekerek, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin yaşam kurtarıcı olduğunu söyledi.
"Kalp ve damar hastalıkları önlenebilir"
Dolaşım sistemi hastalıklarının hem dünyada hem de Türkiye'de en önemli ölüm nedenleri arasında yer aldığını belirten Sarıkaya, bu hastalıkların büyük ölçüde önlenebilir olduğuna işaret etti.
Yaşam süresinin uzamasıyla birlikte kalp ve damar hastalıklarının daha fazla görülmeye başladığını ifade eden Sarıkaya, çocukluk döneminden itibaren kazanılacak sağlıklı yaşam alışkanlıklarının ilerleyen yaşlarda hastalık riskini önemli ölçüde azaltacağını dile getirdi.
Hareketli yaşam ve sigaradan uzak durma çağrısı
Kardiyovasküler hastalıklardan korunmada hareketli yaşamın temel unsurlardan biri olduğunu vurgulayan Sarıkaya, haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, bisiklet veya benzeri egzersizlerin kalp-damar hastalıklarına bağlı ölüm riskini azalttığını söyledi.
Sigara ve tüm tütün ürünlerinden uzak durulması gerektiğini belirten Sarıkaya, elektronik sigara ve nargilenin de aynı risk grubunda değerlendirilmesi gerektiğini kaydetti.
Obezitenin de önemli bir halk sağlığı sorunu olduğuna dikkati çeken Sarıkaya, sağlıklı yaşam merkezleri ve hastanelerde sunulan desteklerden yararlanılarak kilo kontrolünün sağlanabileceğini ifade etti.
Hipertansiyon ve diyabet uyarısı
Ailesinde erken yaşta kalp hastalığı bulunan bireylerin düzenli sağlık taramalarını ihmal etmemesi gerektiğini söyleyen Sarıkaya, hipertansiyon ve diyabetin kalp-damar hastalıklarının en önemli risk faktörleri arasında yer aldığını belirtti.
Hipertansiyonun kontrol altına alınmasının kalp krizi riskini önemli ölçüde düşürdüğünü ifade eden Sarıkaya, diyabet hastalarında da kan şekeri kontrolünün büyük önem taşıdığını, hemoglobin A1c değerinin önerilen düzeylerde tutulmasının kalp sağlığı açısından kritik olduğunu dile getirdi.
Akdeniz tipi beslenme önerisi
Beslenme alışkanlıklarının hastalıkların önlenmesinde belirleyici rol oynadığını anlatan Sarıkaya, Akdeniz tipi beslenmenin ve tuz tüketiminin azaltılmasının kalp-damar sağlığını koruduğunu söyledi.
Tuzlu ve yağlı gıdalar ile aşırı karbonhidrat tüketiminden kaçınılmasını öneren Sarıkaya, haftada en az bir iki kez balık tüketilmesini, hayvansal yağlar yerine zeytinyağının tercih edilmesini tavsiye etti.
Vanlılara otlu peynir ve tuzlu balık uyarısı
Van ve çevresinde yaygın olarak tüketilen otlu peynir ile tuzlu balığın yüksek tuz içerdiğine dikkati çeken Sarıkaya, bu ürünlerin tamamen bırakılmasını değil, tuz oranı azaltılmış şekilde tüketilmesini önerdiklerini belirtti.
Bölgede hipertansiyonun yaygın görüldüğünü ifade eden Sarıkaya, Dünya Sağlık Örgütü'nün günlük 5 gram tuz tüketimini önerdiğini hatırlatarak, sofralardan tuzlukların kaldırılmasının önemli bir başlangıç olacağını söyledi.
Tuz tüketiminin azaltılmasının yalnızca kalp ve damar hastalıklarını değil, böbrek ve mide hastalıklarını da önlemeye katkı sağlayacağını dile getirdi.
Stres yönetimi ve kaliteli uyku da önemli
Stres yönetimi, kaliteli uyku ve sosyal yaşamın kalp sağlığı üzerinde etkili olduğunu belirten Sarıkaya, depresyon gibi ruhsal sorunların tedavi edilmesi gerektiğini ifade etti.
Her gece 7 ila 9 saat kaliteli uyku uyumanın önemine değinen Sarıkaya, sosyal ilişkilerin güçlendirilmesinin de kalp-damar hastalıkları riskini azaltan faktörler arasında bulunduğunu söyledi.
Sarıkaya, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının çocukluk döneminde kazanılması gerektiğini vurgulayarak, alınacak basit ancak etkili önlemlerle kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölümlerin önemli ölçüde azaltılabileceğini sözlerine ekledi.
